但要注意自己的小肚子
2018-09-10 04:00
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站立减肥法4.站着泡酒吧

站立减肥法3.站着吃快餐

下班了约上几个朋友去酒吧放松一下。这时如果选择座位,最好选择坐吧台那儿。因为吧台的座位都是那种高的,不像下面散桌或者包厢都是有靠背的椅子。坐在吧台那儿你唯一可以偷懒的也就是把胳膊往吧台上支会儿。这种接近于站立的姿势也是会消耗你身体热量的,所以去酒吧的时候还是找个吧台边的位置坐下比较好。动作要领:不要把整个身子坐死在椅子上,最多也只能是把半个身子的重量放在上面,而且一定要注意保持优雅的身姿哦。

由于种种原因,在外面吃快餐是经常的事。尤其是像在麦当劳或是肯德基这种人多的地方,找座位是很难的事情。如果在买完餐之后才发现没有座位了,请不要发愁,这时既然已经没有座位了,不如将计就计随便找个能让你站住了的地方,一边看着电视一边享受你的美食。这样,热量在你进食的时候既是一个摄入,也是一个消耗。动作要领:站立的姿势可以随意一点,但要注意自己的小肚子,不要让它凸起来啊。

在我们平时上下班的时候坐公交车是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼,但仔细想想站着未尝不是件好事。站着本身会消耗你身体的热量,要是人多点的话还能出点汗,排出一些身上的水分,要是有座了呢,让给身边的人,可以说既达到了你保持身材的目的,还在别人心目中树立了一个高尚的形象。动作要领:双腿站直,保持整个身体在公车上的平衡及稳定性,手要抓住扶手啊,不然在起步、停车的时候会摔倒的。

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