早上在床上左右抬腿各5至10下
2018-09-10 04:04
来源:未知
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饮食方面每餐吃约七分饱。早餐吃得丰盛,像水煮麦片和水煮蛋,搭配水果和1杯脱脂牛奶和几片全麦饼干。午餐多半外食,梁文音说:只要每天总热量控制在1200卡,三明治、沙拉都可吃。晚餐吃烫青菜、嘴边肉等,尽量7点前进食。

刚发新专辑的歌手梁文音,身材更轻盈了,梁文音说体重减约6公斤,且每天尽量运动,体态更紧实。娱乐圈里的每一个女星每天都要严格控制自己的体重,这也已经成为不成文的规矩了,减肥则是资本的第一大定律,梁文音也不例外,她也有自己的一套减肥方法。

从歌唱节目发迹的梁文音,演出成绩亮眼,不过最受大家瞩目的还是她日渐窈窕的好身材。正确的饮食控制让梁文音摆脱婴儿肥,现在更尽量每天维持运动习惯,好让瘦下来的身材比例更佳。

梁文音遵守每周运动3次、每次30分钟、心跳率达130下的333规则。早上在床上左右抬腿各5至10下,再换趴姿后抬腿左右各5至10下伸展线条。晚上梁文音会踩跑步机约30分且不开冷气,可流汗消耗热量,还能排除体内废物,以前偶尔会长痘,运动后几乎都好了。此外,梁文音还抽空带黄金猎犬到公园散步,增加运动量。

嘴馋时梁文音会吃超商的零卡果冻。睡前肚子饿,也以脱脂奶粉冲泡麦片约500cc来喝。另外每天喝水至少2000cc,也戒掉吃冰,因为不吃冰对声音好,且能避免小腹变大。梁文音以前以为减肥什么都不能吃,现在知道正确吃法就能持久。

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